Почему я всё откладываю, хотя понимаю последствия в Санкт-Петербурге

Почему мы всё откладываем, хотя понимаем последствия?

Мы знаем, что задачу нужно сделать. Понимаем, что дедлайн приближается, а откладывание только добавляет стресса. Обещаем себе начать завтра, составляем списки дел, но снова находим что‑то поважнее.

Почему понимание последствий не помогает действовать?

Прокрастинация не всегда связана с ленью или отсутствием дисциплины. Иногда за ней стоят страх неудачи, перфекционизм, неопределённость и попытка избежать неприятных эмоций.

На встрече разберёмся, как устроен механизм прокрастинации и что помогает выйти из привычного сценария.

За 2 часа мы:

— выясним, чем прокрастинация отличается от отдыха и какую роль в ней играют эмоции;

— разберём цикл прокрастинации, влияние перфекционизма и самокритики;

— составим собственную схему откладывания;

— освоим способы дробления задач, планирования и снижения барьера начала работы;

— превратим одну большую задачу в последовательность выполнимых действий.

В завершение проведём поведенческий эксперимент «Просто сделай это и увидишь, что будет» и обсудим, как закрепить результат.

Поговорим о том, как сделать первый шаг к важным задачам и постепенно выстроить более комфортный способ действовать.

Лектор: Шестакова Татьяна Владимировна — спикер Московского института психологии, клинический психолог, КПТ‑терапевт, АСТ‑терапевт, супервизор.